Author Archive

admin

This information box about the author only appears if the author has biographical information. Otherwise there is not author box shown. Follow YOOtheme on Twitter or read the blog.

Питание и сон

Автор admin. Статья от . Рубрика Статьи

Уже давно ученые доказали, что сон человека напрямую зависит от его питания. Если смотреть более широко, то и вся жизнь зависит от того, что мы едим. Но в данном случае речь идет о сне. Индейцы для того, чтобы улучшить сон, используют в приготовлении пищи масло ореха мускатного. Немцы стараются пить перед сном мед с теплым молоком. Швейцарцы употребляют отвар сделанный из листьев мелиссы, а англичане выпивают настой из первоцвета.

Баланс соотношения жиров и углеводов в пище напрямую влияет на сон человека. Бывает и так, что наступление бессонницы возникает по причине недостатка одного из питательных веществ в организме. Диетологами было установлено, что витамины группы В и минералы: магний, кальций, медь, цинк и железо оказывают влияние на сон.

Стоит помнить, что перегружать обильной едой организм перед сном не желательно, так как пищеварительная система должна перед сном выйти из фазы активной работы. Оптимальным временем употребления пищи до сна является 3-4 часа. Лучше если ужин будет состоять из белковой и легкой пищи: курица, рыба, растительная белковая пища. За 2 часа перед сном хорошо съесть банан или яблок.

Большинство людей подвержено синдрому ночного аппетита. Такая зависимость вызвана прежде всего низким содержанием в крови сахара, поэтому в вечернее время уровень сахара в крови понижается и человек вынужден просыпаться от голода. Решить эту проблему поможет обращение к специалисту. Если же это просто является привычкой, то необходимо взять всю волю в кулак и перебороть себя открывать холодильник в ночные часы.

Существуют простые правила, соблюдая которые можно значительно улучшить сон:

  1. Употреблять овощи лучше в сыром виде, отказавшись от консервов и полуфабрикатов. Готовить блюда из овощей желательно на пару и до полуготовности, так они сохранят большее количество витаминов.
  2. Использовать в пищу лучше цельное зерно и продукты содержащие высокий уровень клетчатки. За счет употребления таких продуктов уровень холестерина в крови понижается, кровяное давление нормализуется, улучшается пищеварение.
  3. Пища в рационе должна быть более разнообразной. Но стоит избегать всевозможных подливок, жирных мясных соусов, панировки. Блюда из мяса лучше готовить способом тушения, запекания, пара, а не жарки.
  4. Ограничить и свести к минимуму употребление кофеина и алкоголя, так как все это вызывает бессонницу. Перед сном лучше выпить отвар из успокоительных трав или минеральную воду.

Новый салон в Москве!

Автор admin. Статья от . Рубрика Новости салона

Открылся новый салон в Москве!

Адрес: г. Москва, ул. Шипиловская, д. 52. (метро Шипиловская)
Телефон: +7 (915) 490-30-33
График работы: с 10.00 до 19.00 без выходных

 

Сон в одежде и без нее

Автор admin. Статья от . Рубрика Статьи

Уже давно было замечено, что сны не имеют огромного разнообразия, как это может показаться на первый взгляд. Зачастую людям снятся одни и те же картинки и сюжеты: животные, люди, машины, дома и т.д. Особой популярностью во сне пользуется одежда. Так одна известная певица призналась, что ее постоянным кошмаром стал сон о потере сценичного костюма и выступлении в неглиже.

Каждый человек видел себя во сне в домашней одежде, либо вообще голым, при этом на него было устремлено огромное количество любопытных глаз. Удивительного в этом ничего нет, так как одежда в сновидениях указывает на его положение в обществе. Поэтому, если у вас намечаются перемены в статусе или вы просто неуверенны в себе, то подобные сновидения не заставят себя ждать.

Стоит знать, что если во сне вы обращаете внимание на детали своего костюма или костюм в целом, то делается все это неспроста. Реальными проблемами с репутацией может сулить непорядок в одежде во сне. При этом красивый костюм расскажет о поднятии самооценки, а покупка нового платья — о назревании важных перемен.

Современная психология и сны

Автор admin. Статья от . Рубрика Статьи

Смысл снов всегда волновал людей. Есть культуры, которые рассматривают сон как особое Божье послание. Во времена средних веков, церковью запрещалось придавать снам особое значение, так как там мог таиться дьявол. Развитие науки психологии заставило людей по-другому посмотреть на эту сторону вопроса.

В настоящее время сформировалось 2 противоположных взгляда: проблема вещих снов и взгляд на сонники. Скептики утверждают, что сны являются способностью мозга переработать полученную информацию за день. Поэтому во сне мы можем видеть привычных нам людей, знакомые места, то есть все то, что видели накануне. Иногда, прорабатывая полученную информацию, подсознание может случайно нам указать на решение проблемы.

Другая категория граждан уверена в том, что душа во сне способна путешествовать по другим мирам, поэтому во сне мы можем встретить умерших или незнакомых людей. От них мы способны получить определенные предупреждающие знаки и символы. Сновидения содержат своеобразный язык символов, который может работать для каждого.

Так, например,  увиденный во сне снег может для одних быть знаком неожиданных радостных перемен, а для других являться символом застоя и холода. Поэтому, чтобы лучше понимать собственные сны, необходимо составить свой индивидуальный сонник, наблюдая за связью реальности и снов. Наработав с годами информацию и проанализировав ее, вы сможете точно для себя трактовать символический язык ваших сновидений. В этом случае бессознательному станет гораздо легче доносить до вас подсказки.

Разговоры во время сна — сноговорение

Автор admin. Статья от . Рубрика Статьи

Сноговорение считается давним феноменом, который до сих пор до конца еще не изучен. На эту тему существует огромное множество вопросов. Кто больше подвержен данному феномену: женщины или мужчины? Почему человек во сне разговаривает? Чем опасны разговоры во время сна?

Очень часто речевая активность во сне возникает у детей, но и взрослые не являются исключением. Статистика показывает, что по большей части сноговорению подвержены мужчины, нежели женщины.

Сноговорение может проявляться как в фазу неглубокого, та к и в фазу быстрого сна. В фазе быстрого сна, сноговорения отмечаются активным движением глазных яблок, речь четкая и внятная, даже возможна двигательная активность человека. Например, подъем с кровати или указывание на определенные предметы. В такой фазе сноговорение может сопровождаться лунатизмом. В фазе неглубокого сна речь при сноговорении становится менее понятной, больше похожа на бормотание и язык заморских стран. Существуют случаи, когда человек во время подобных ночных разговоров давал правильные ответы на вопросы спрашивающего его собеседника.

Феномен сноговорения может возникнуть из-за сильных психических и эмоциональных перенапряжений за день. Ночью кора головного мозга снова возбуждается и активизируются центры отвечающие за речевые функции. Так человек во время сна начинает разговаривать.

Другим фактором влияющим на ночные разговоры во сне может стать развитие психических заболеваний. Поэтому ученные придерживаются мнения, что всех кто разговаривает во сне необходимо показывать психологам, чтобы до конца разобраться в причинах таких расстройств.

Но по большому счету при сноговорении больших медицинских последствий отмечено не было, и данный феномен может быть просто индивидуальной особенностью каждого человека.