Как встать с постели с отличным настроением?

Утро. Звенит будильник, пора вставать и бежать на работу, но глаза никак не хотят открываться. Голова не желает отрываться от подушки и падает на нее под своей тяжестью. Где-то в боку покалывает или что-то ноет. Настроение, как говорится, встал не с той ноги. Как избавиться от хандры, неважного самочувствия и поднять себе настроение?

Наличие активности и позитивного настроя зависит от вашего утреннего подъема с постели. Во время сна деятельность организма притормаживается, чуть медленнее протекают обменные процессы, идет кровоток и деятельность сердца. Если вы резко просыпаетесь от звонка будильника и затем быстро вскакиваете, то на протяжении всего дня вы будете испытывать чувство дискомфорта и ответную реакцию организма в виде плохого настроение и самочувствия.

Правила здорового подъема. За ночь кровь застаивается во внутренних органах, проснувшись, обязательно хорошенько потянитесь. Это поможет разогнать кровь и заставить внутренние органы работать быстрее. При потягивании вы растягиваете межпозвонковые диски и хрящи, таким образом, подготавливаете свой позвоночник к дневным нагрузкам. После потягивания перейдите к выполнению дыхательной гимнастики. Выполняя дыхательное упражнение, вы активизируете обменные процессы, сердечную деятельность, заставляете работать кишечник и поднимаете жизненный тонус организма. Лягте на спину, руки положите на живот, на вдохе резко надуйте его до состояния упругого мяча. А на выдохе втяните внутрь, помогая руками. Количество дыхательных движений «вдох-выдох» постепенно можно довести до цифры прямо пропорциональной количеству ваших лет.

Особенности при гипертонии. Утренний переполох очень вредит здоровью гипертоника. Данное заболевание свойственно людям ответственным, активным и эмоциональным, поэтому весьма важно постоянно проявлять им заботу о состоянии нервной и сосудистой систем. Проснувшись ранним утром, еще находясь в постели, примите ваше лекарство, это поможет устранить тяжесть в затылке и головную боль. После приема препарата требуется немного полежать. Если с утра есть немного свободного времени, приподняв подушку, посидите спокойно в постели, послушайте музыку или помедитируйте. При нехватке времени, во избежание возникновения стрессовой ситуации, старайтесь с вечера спланировать утренние дела и приготовить необходимые вещи и продукты.

При наличии варикозного расширения вен. Надо спать, подложив под ноги подушку. Проснувшись, сразу приподнимите ноги на 10-15 минут, используя подставку или опираясь о стену. Только выполнив данное действие можно начать бинтовать ноги и затем одевать колготки. После полежите пару минут, потом немного посидите и уже можете вставать.

Требования при остеохондрозе. Спать необходимо только на жесткой постели и еще лучше без подушки, позвоночник не должен изгибаться во время сна. Вставать желательно после выполнения описанного ранее дыхательного упражнения. Сначала в лежачем положении спускаете на пол ноги, затем медленно поднимаетесь и садитесь на постели. Посидев немного, выполните 5-6 наклонов головы вперед, влево и вправо с открытыми глазами. Посидите еще немного, не шевелясь, и спокойно вставайте. Если есть необходимость можно поставить рядом с кроватью стул, на который удобно будет опереться при вставании.