Популярные мифы о здоровом сне

Итак, вашему вниманию представлена тройка самых распространенных мифов о здоровом сне:

Миф 1. Напитки с кофеином являются лучшим средством от сонливости при долгом путешествии на автомобиле.

Исследования проводившиеся на протяжении многих лет показали, что чаще всего водители переоценивают свое состояние сонливости. Поэтому, если вы не можете избежать долгого ночного путешествия на автомобиле, то лучшим способом преодолеть сон станет остановка в безопасном месте. Подремав минут 15-30 и немного размявшись (походить, побегать, порастягивать мышцы ног и рук) можно хорошо взбодрить себя и снова отправиться в путь.

Миф 2. Спал плохо ночью — обязательно вздремни днем.

Это конечно может помочь, но по мнению ученых лучше придерживаться одного сна в сутки. Если же вы предпочитаете спать 2 раза, то лучше первый сон проводить днем, тогда в послеобеденное время бодрость вам обеспечена. Этот сон ни в какой мере не отразится на вашем биоритме. Не рекомендуется ложиться спать перед вечером, за несколько часов до сна, так как это очень негативно отразится на ночном сне в целом.

Миф 3. Способность видеть сны является последствием неполноценного отдыха.

Обычно сновидения наблюдаются в период наступления фазы быстрого сна и считаются нормой обычного здорового отдыха. Сны могут возникать за ночь несколько раз, так как происходит чередование фаз сна. Ученые доказали, что человек будет помнить свой сон, если проснется через несколько минут после него или во время него.